吃什么可以增加多巴胺 吃哪些东西可以增加多巴胺，吃什么补多巴胺

1、第一种，富含酪氨酸的食物，例如杏仁、芝麻籽、南瓜子、香蕉等，酪氨酸可以合成多巴胺；第二种，抗氧化的食物，例如草莓、树莓、辣椒、橙子、花椰菜、芽甘蓝等，可以有效的防止多巴胺被氧化。

大家好，今天小编给大家分享吃什么补多巴胺的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 吃什么可以增加多巴胺 吃哪些东西可以增加多巴胺
2. 吃什么食物可增加体内的多巴胺和去甲肾上腺素?

一、吃什么可以增加多巴胺 吃哪些东西可以增加多巴胺

1、第一种，富含酪氨酸的食物，例如杏仁、芝麻籽、南瓜子、香蕉等，酪氨酸可以合成多巴胺；第二种，抗氧化的食物，例如草莓、树莓、辣椒、橙子、花椰菜、芽甘蓝等，可以有效的防止多巴胺被氧化。

2、多巴胺是一种神经传导物质，具有传递信息的功效，而且多巴胺还可以增强人体记忆力、预防衰老。

二、吃什么食物可增加体内的多巴胺和去甲肾上腺素?

吃富含酪氨酸的食物。在人体内由酪氨酸合成。杏仁、、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和有助于用户的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分有和类胡萝卜素，绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿、甜菜。有辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝。

扩展资料：

注意事项：

1、有氧运动，跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动，除了锻炼身体素质，还可以促进身体的多巴胺分泌。

2、恋爱，恋爱的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平。

3、调整饮食，香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类，但是注意不能过量。

4、保持充足的睡眠，睡觉的时候体内多巴胺会相对静止，消耗比日常较低，充足的睡眠后可保持白天多巴胺维持更高的水平，也是就更具幸福感。

5、开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同样会让用户感觉开心愉悦，这是一个良性的循环。

参考资料来源：百度百科-去甲肾上腺素

参考资料来源：百度百科-多巴胺

以上就是吃什么补多巴胺的问题介绍，希望对大家有用。