谁能告诉我孕中期吃什么食物对胎儿好?，孕中期吃什么

孕中期由于胎儿生长发育比较快，孕妇也过了孕吐期，所以要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有一些五谷杂粮，各种肉类食物，总之不要挑食、偏食。能保证孕妇和胎儿的营养，也能补充各种维生素和微量元素。

大家好，今天小编给大家分享孕中期吃什么的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 谁能告诉我孕中期吃什么食物对胎儿好?
2. 孕妇14周吃什么好

一、谁能告诉我孕中期吃什么食物对胎儿好?

孕中期由于胎儿生长发育比较快，孕妇也过了孕吐期，所以要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有一些五谷杂粮，各种肉类食物，总之不要挑食、偏食。能保证孕妇和胎儿的营养，也能补充各种维生素和微量元素，还有润肠通便、美容养颜的作用，不要过多的吃一些过咸、过甜和辛辣刺激性的食物，对胎儿都是很好的。

怀孕中期胎儿的体格发育速度非常快，准妈妈们在饮食中需要注意如下几点：1、每天饮食中要有足够量的蛋白质供应，也就是需要适当多吃鱼肉、鸡肉、牛肉、奶类、豆制品、蛋类食物。2、胎儿发育越快，对能量的需求越多，母亲还需要保证碳水化合物的摄入，即需要吃米类、面类、薯类等食物。3、为了保证宝宝的头发、指甲、皮肤、脑细胞等的发育，需要保证各种维生素和微量元素的供给，母亲需要多吃些新鲜的蔬菜、水果，适量摄入坚果类食物。

天然、未加工的食物最好。

二、孕妇14周吃什么好

孕妇到了14周的时候可以选择有营养且对自己有利的食物，但必须要是自己之前吃过的食物，如果自己之前都没有吃过这些食物，在怀孕的时候也不要吃。在14周的孕妇是需要补充营养，但没有必要乱补，盲目乱补带来的危害反而更大。
🍚粥有中和胃酸的作用
粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。
🍖多吃富铁食物
要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
🍎多吃当季节的水果
如果孕妇想要吃水果的话，尽量多选择一些当季节的，要看这个季节有哪些水果比较新鲜，这样子水果里面的催熟成分和农药添加剂残留物也会比较少。
🍳多吃高蛋白的食物
怀孕14周已经进入孕中期了，现在可以多吃点高蛋白的食物帮助补充蛋白质，还要补钙、补铁，因为孕中期比较容易缺钙和贫血。
🚫少吃高糖类食物
注意少吃高糖类食物，比如咖啡、白糖等，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。

以上就是孕中期吃什么的问题介绍，希望对大家有用。