白菜含有什么营养元素，白菜有什么营养

白菜可食用部分占总体百分之九十二，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素、维生素、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒、碘。白菜含有丰富的维生素C。

大家好，今天小编给大家分享白菜有什么营养的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 白菜含有什么营养元素
2. 大白菜的营养价值有哪些?

一、白菜含有什么营养元素

白菜可食用部分占总体百分之九十二，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素、维生素、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒、碘。

白菜含有丰富的维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，而且还可以起到很好的护肤养颜效果。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收。白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进幼儿生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分。

二、大白菜的营养价值有哪些?

营养价值

1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。

2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

3、美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

白菜的营养价值可以补充大量的维生素，同时能用来促进排便，清热除烦。白菜的营养成分比较丰富，营养价值也比较高。

1、补充大量的维生素：白菜里面含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及胡萝卜素、粗纤维、脂肪等。通过长时间适当的吃点白菜，可以为身体补充大量的维生素，维生素也属于人体所需要的一种成分，当维生素缺乏之后，可能就会导致自身的抵抗能力低下。

2、促进排便：白菜是我国北方冬季比较常见的一种蔬菜，由于白菜里面含有的粗纤维特别的多，适当的吃点白菜能用来促进肠道的蠕动，可以减少食物在肠道里面堆积的时间，能用来促进大便软化，帮助大便顺利的排出体外，对于便秘的人群来说，也可以通过适当的吃点白菜来缓解。

3、清热除烦：白菜里面含有大量的维生素，矿物质元素以及胡萝卜素铁元素，通过适当的吃点白菜，也能起到辅助的清热除烦效果。对于容易上火的人群来说，通过适当的吃点大白菜，还能起到辅助清火的作用，但是不能代替药物的治疗。

以上就是白菜有什么营养的问题介绍，希望对大家有用。