19种对眼睛好的水果，什么水果对视力有好处

苹果在市场上非常容易见到，它蕴含着丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对视力有着很好的作用，非常适合给黄昏视物不清的人食用，可以缓解视物不清的症状。2、香蕉 香蕉也是19种对眼睛好的水果之一。

大家好，今天小编给大家分享什么水果对视力有好处的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 19种对眼睛好的水果
2. 什么水果对眼睛有好处?

一、19种对眼睛好的水果

1、菠菜

菠菜中富含叶黄素，100克菠菜中约含有20毫克的叶黄素。菠菜中同时含有丰富的维生素A和C、铁、钾等元素，对于身体健康非常有益。

2、玉米

玉米也是叶黄素含量很高的食物之一，一只玉米中含有大约2.7毫克的叶黄素。另外，玉米也含有大量的膳食纤维、维生素B和微量元素。

3、西葫芦

西葫芦也是含有叶黄素的蔬菜之一，100克的西葫芦中含有0.4毫克左右的叶黄素。除了叶黄素，西葫芦中还含有维生素C、维生素B6等营养成分。

4、黄橙色蔬菜水果

除了上述三种蔬菜外，还有许多黄橙色的水果和蔬菜也富含叶黄素，例如：胡萝卜、南瓜、甜椒、柿子椒、橙子、柑橘等等。

总体来说，食物中含有的叶黄素与其颜色有关，颜色越鲜艳，所含叶黄素的含量也就越高。建议日常搭配食用多种不同颜色的蔬菜和水果，再有就是定期用乐睛视力营养素，以达到全面补充叶黄素的目的。

对眼睛好的水果有很多，一般比较常见的水果有苹果、香蕉、甘蔗、蓝莓、金橘、橙子、圣女果、猕猴桃、枸杞子、火龙果等19种水果，它们都蕴含着丰富的营养成分，能缓解眼部的压力，起到保护视力的作用。

1、苹果

苹果在市场上非常容易见到，它蕴含着丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对视力有着很好的作用，非常适合给黄昏视物不清的人食用，可以缓解视物不清的症状。

2、香蕉

香蕉也是19种对眼睛好的水果之一，它也蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效，能保持眼睛不干涩疼痛，有着一定的护眼作用，十分适合长期食用。

3、甘蔗

甘蔗中还有着大量的铁元素，被称为人们补血果，可以起到清热解暑的作用，还能帮助肠胃消化食物，解决口干舌燥、反胃呕吐等现象，对甘蔗的视力也有帮助。

4、蓝莓

蓝莓中蕴含着大量的花青素，它可能抵制人体皮肤衰老，还能缓解眼疲劳，促进眼部血液循环，经常坐在电脑前工作的人，可以适量的吃蓝莓，能保护眼睛不近视。

5、金橘

金橘不仅口感极佳，它当中还蕴含着大量的维生素C等营养成分，可以起到清热解毒的功效，还能有效的保护眼睛，但不要食用过多的金橘，不然会给身体健康造成负担。

6、橙子

橙子其实和金橘差不多，不过它的口感略为有一点区别，它们对眼睛都是有好处的，平时可以适量的吃橙子，能补充对身体对营养的需求，对健康有着很大的帮助。

7、圣女果

圣女果中有着大量的维生素C、P等营养成分，它可以去除身体内的自由基，还能保护眼睛细胞，防止眼睛出现近视的情况，还能使皮肤更加的有弹性，长时间食用效果最佳。

8、猕猴桃

猕猴桃也是比较常见的水果，它蕴含着丰富的维生素C，可以降低眼部对外界的刺激，也可以缓解白内障的发生，对眼睛有着很大的帮助，长期使用电脑的人可以多吃猕猴桃。

9、枸杞子

枸杞子也是富含维生素C的水果，通常可以将其直接食用，也可以将其繁殖阴凉处晾干，用来泡茶饮用，能有效的去除身体内的自由基，也可以环境眼部的压力。

10、火龙果

火龙果也是比较常见的水果，它体内蕴含着丰富的维生素E和花青素，具有着抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能缓解眼部视力，对眼睛的帮助有很大的作用。

除了以上十种水果之外，先柠檬、葡萄、柚子、桂圆、芒果、梨子、奇异果、番石榴、哈密瓜等水果，这九种水果对眼睛也有很大的帮助，通常可以经常食用这些水果。

二、什么水果对眼睛有好处?

一般吃以下水果对眼睛有好处：

1.圣女果：由于圣女果中含有大量的维生素C等营养成分，因此对于眼睛有很好的保护作用。

2.蓝莓：蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，以及促进眼部的血液循环。因此可以很好地保护眼睛，对眼睛有好处。

3.猕猴桃：由于猕猴桃中富含叶黄素，以及维生素C等营养物质，而这些物质时提供眼睛视网膜光感受器细胞中的视紫红质合成的必要物质，如果人群食用可以有效的帮助患者保护视力。

人群如果想要对眼睛好除了吃上述食物外，还需要注意养成良好的用眼习惯。比如日常不可长时间使用电脑、手机等电子产品。而且在阅读或写作时避免眼睛距离书本的间距过近，以及不可在昏暗的环境下长时间用眼等，都可以很好地保护眼睛。香蕉、桂圆、橘子等水果对眼睛视力好。

1.香蕉，香蕉是一种含有丰富的维生素、糖、矿物质的水果，而且香蕉的钾含量也很高，香蕉能给人补充有助于产生愉悦的情绪5-羟色胺，还可以起到缓解眼睛干涩、眼睛酸痛等不适的效果，对视力有益。

2.桂圆，桂圆是一种有着和血润燥、滋补肝肾、益精明目效果的水果，其对于视网膜疾病的治疗与恢复有一定好处，常吃桂圆有利于保持良好的视力。

3.橘子，橘子含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，对于维持视网膜功能与改善视力有着良好的效果，但需要注意的是食物不能代替药物，如有视力问题应及时前往医院就诊。

以上就是什么水果对视力有好处的问题介绍，希望对大家有用。