吃什么食物补钾，缺钾吃什么蔬菜

1、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭_、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。2、谷类：全谷类、小麦_芽。荞麦、玉米、红薯。

大家好，今天小编给大家分享缺钾吃什么蔬菜的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 吃什么食物补钾
2. 吃什么蔬菜补钾最快
3. 身体里缺钾,平时应该多食哪些蔬菜呢?

一、吃什么食物补钾

含钾高的食物很多，如香蕉、土豆，核桃、花生、青豆、黄豆、猪腰、西瓜、菠菜等含钾较高。含钾高的食物只是相对其他食的而言，含钾的成分高一些而已，其绝对值并不会比使用药物还高。一般也就是氯化钾的。纠正体内缺钾的另一个重要方面是配合当地医生治疗原发病，减少或防止钾的丢失。

补钾的食物:1、蔬菜类食物,比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

2、水果类食物,比如橘子、橙子、柚子、西瓜,这些水果当中含有的钾也会非常丰富。

3、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中有很丰富的钾元素。

4、菌类食物,比如木耳、猴头菇、平菇,这些菌类食物当中也蕴含有丰富的钾元素。

最好的补钾食物就是香蕉。每天可以选择吃一根儿香蕉。可以和酸奶一起同吃，这样既不假又不钙。 香蕉和酸奶一起吃可以促进钾的吸收会更好。

如果是比较严重的缺钾，可以吃氯化钾缓释片，能快速为人体补充钾离子，纠正缺钾的状态。如果是为了维持身体的生理需要，可以选择新鲜的蔬菜和水果，如苹果，香蕉，菠菜，苋菜，葡萄，柚子，山药，大葱等。这些食物中都富含钾，能满足人体的日常需要，保障人体的健康。钾是人体不可缺少的元素，它能维持人体的体液，血压的健康。

二、吃什么蔬菜补钾最快

众所周知，钾肥是氮、磷、钾肥料三要素之一，很多蔬菜对钾需求量都大于氮、磷元素，生长良好的蔬菜含钾量为其干物质含量2.5～7%，高于氮、磷含量的总和还多。多年的蔬菜田施肥经验表明，大部分蔬菜吸收的钾比氮多，如黄瓜吸收的氮、钾比为1:1.5～1.8，南瓜1:2.1西红柿为1:1.9，茄子为1:1.7青椒、辣椒为1:1.4，胡萝卜为1:1.3，大萝卜为1:1.4，洋葱为1:1.4，大白菜、甘蓝为1:1.3。

钾是抗旱、抗寒、抗逆元素，作物在逆境环境条件下能发挥极大的提质增产双重效果作用。施入蔬莱田土壤中的钾，有的被固定成难以吸收的形态，有的则变成容易被蔬莱吸收的代换性钾，施用钾肥实际被蔬菜吸收利用大约只有50%。

一般说砂性土壤中钾的有效性比粘性高，石灰质土壤中钾有效性更低，最适合蔬菜生长的钾浓度约为土壤的代换性钾的5%。当土壤代换钾含量低时，如砂土低于85毫克/千克。砂壤土和壤质土低于100毫克/千克，粘土低于125毫克/千克时，施用钾肥对蔬菜都有良好的增产及改善品质的效果。



常规施钾量为蔬菜吸收量的0.8～1.5倍，多数蔬菜在施肥时采用等量的氮、磷、钾三元素肥料作基肥，一般每亩(667㎡)施氧化钾15千克，但在增施氮肥的同时必须加大钾肥的施用量。对茄果类、瓜类需钾量大的喜钾蔬菜也要注意增施钾肥的比例，并在底基肥施足的情况下，后要适当补钾，果莱类以追施钾肥的50～60%为宜。



钾肥种类多，不同种类的钾肥在不同品种蔬菜也有不同的施用方法。常规钾肥在蔬莱上不能用氯化钾，为保证蔬菜品质应施用硫酸钾，多数蔬菜都是忌氯的，特别是马铃薯更不能用含氯的肥料。

三、身体里缺钾,平时应该多食哪些蔬菜呢?

钾作为一种微量元素存在我们体内，但是它却是身体中数量占有比较大的一部分微量元素，对于这种元素，能够维持我们血液和体液的酸碱平衡，而且还能维持体内水分平衡，所以说钾在我们身体中扮演着不可或许的重要角色。

食物

蔬菜类有这些：油菜、菠菜、韭菜、番茄、海带、西兰花，特别是西兰花和菠菜，西兰花每80g含424mg； 菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，所以缺钾的朋友可以多吃这两种蔬菜，能够补充钾。

食物

不过话说回来了，钾作为人体的微量元素，补充要适当，不能够过量，也不应该盲目的去补充钾，据了解，钾过多的话会引发肾病问题和尿道问题，所以在补充这些微量元素的时候，应该先去医院体检，在得知自己是否真的需要补充再下定夺。

含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆,绿豆,蚕豆,海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.建议你多吃以上食物.

食物

芒果中富含维生素A、C、胡萝卜素，还含有较高的钾等矿物质。想要补充钾元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的维生素A、C能够有效抗氧化。

土豆中含有丰富的维生素C和无机盐，其实土豆还是含钾高手，它100克土豆含钾量高达300毫克，有利于促进细胞内的钠和尿液一起排除体内。这样就能够很好地避免人体过量摄入食盐，加大高血压风险。食物中钾含量充足，钾摄入不足见于饥饿。昏迷、手术后长期禁食、消化道梗阻、食管病变吞咽困难、神经性厌食以及偏食的患者。

食物

以上就是缺钾吃什么蔬菜的问题介绍，希望对大家有用。