人血脂高吃什么比较好，吃什么血脂高

并且饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。这样能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。另外，多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)。

大家好，今天小编给大家分享吃什么血脂高的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 人血脂高吃什么比较好
2. 血脂高吃什么
3. 血脂高吃什么食物
4. 血脂高吃什么

一、人血脂高吃什么比较好

1、洋葱。洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。
2、菜花。菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。
3、绿茶。很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶，能够起到降血压降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。
4、西葫芦。西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。

二、血脂高吃什么

首先高血脂症的饮食原则为“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高膳食纤维。那么具体有哪些食物有助于降低血脂含量呢？

可以降低血脂的食物

1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。

3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。

4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。

5、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。

6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。

7、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。

8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、玉米油、花生油效果更好。

10、其他类：山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

哪些食物有助于降低血脂含量呢？

可以降低血脂的食物

1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。

3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。

4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。

5、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。

6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。

7、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。

8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、玉米油、花生油效果更好。

10、其他类：山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

三、血脂高吃什么食物

1、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。

2、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。

3、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。

4、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。

5、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。

6、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。

7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的最爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。

四、血脂高吃什么

血脂高吃什么
高血脂已经不是老年人特有的疾病的了，高血脂年轻化，很多人患了高血脂自己还不知道。对于高血脂的人群，生活习惯应该有所改变，那么血脂高吃什么呢？
如果是原发性高血脂，大都是与遗传有关，这时，你要关注自己生活习惯，养成良好的习惯，延迟高血脂症状的到来。年轻人不要暴饮暴食，不要熬夜，更不要酗酒。继发性高血脂更多地跟疾病或者饮食习惯有关，对于一些糖尿病、三高人群、老年人肥胖的人群，更要高度关注。老年人血脂高要尽量避免摄入高胆固醇食品，比如鸡鸭鹅的内脏、高脂肪的骨髓等等。控制饮食，避免过咸过油腻的食物。特别是老人家，重口味更是毫无节制地加入食盐、酱油等，非常不健康。
想要知道血脂高吃什么?首先要了解清楚自己是疾病继发性的血脂高还是原发性的，才能更好地安排自己的饮食和运动。如果是继发性血脂高，除了控制饮食之外，还要积极治疗疾病，平时多进行户外活动，不抽烟，不喝酒。这样才能控制血脂，减少对身体的危害，同时，还要控制自己的情绪，特别是老人家，不能突然太激动。

以上就是吃什么血脂高的问题介绍，希望对大家有用。