吃什么能让人心情愉悦?，吃什么能让人开心

1. 黑巧克力:黑巧克力中富含可鼓励脑内产生"幸福感"神经传导物质的可可胺。吃一小块黑巧克力可以产生令人愉悦的效果。2. 香蕉:香蕉富含多种维生素和矿物质,可以提高脑内的活化合物水平,帮助减少压力和改善情绪。

大家好，今天小编给大家分享吃什么能让人开心的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 吃什么能让人心情愉悦?
2. 吃什么能使人心情愉悦?
3. 吃什么东西可以让人的心情变好

一、吃什么能让人心情愉悦?

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！

杏仁：杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质！每天吃一点杏仁，其中所含有的维生素B族和镁可帮助产生血清素调节情绪，锌则有助于缓解压力，维生素E可减少自由基的产生！帮助你更好的养生、排减压力。

开心果：开心果是一种富含高营养的果仁食物！温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等.

鳄梨：鳄梨又叫牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，不饱和脂肪酸含量高达80%!鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。

二、吃什么能使人心情愉悦?

1、香蕉

香蕉里含有一种为生物碱的物质，能够振奋人的精神和提高自信心，而且香蕉是四氨酸和维生素b6的来源，这些都能够帮助大脑制造些倾诉，减少产生忧郁的现象。

2、全麦面包

碳水化合物能够增加血清素的分泌，把面食，点心这类食物当做抗忧郁系来吃的话，也是有科学依据的。

3、瓜子

瓜子富含消除火气的维生素b和镁，能够让你的血糖平稳，有助于心情平静。

前一段时间减肥的时候，从网上看到大家说吃碳水化合物可以使人心情愉悦，当然我们平时吃的很多东西都包含着碳水化合物。所以一般情况下，吃东西就会让人感到跟幸福。而且糖果和巧克力也是会使人开心的两种零食。

对于一个爱吃辣的吃货来说太多东西能让我心情愉悦啦！

1、麻辣小龙虾

我会去市场上买小龙虾自己回来做，因为都知道小龙虾比较脏所以我要亲自处理才放心，特爱的麻辣口味让我胃口大开，做一个开心的吃货😍😍

2、麻辣海螺丝

虽然感觉肉很小确实我特别爱的一道美食，它是下酒神器却让我这个不喝酒的人超级喜欢！自己在家炒好的一大盘我能欢快的一气儿吃完！又麻又辣那叫一个爽呀！

3、蒸的鸡蛋辣椒酱

这个菜是一个非常家常的菜，可我却喜欢的了不得呢！放一点油打入一个鸡蛋搅拌均匀，放入切好的超级辣的辣椒，放入大酱，放少量的十三香，鸡精，再放点葱花上锅整十分钟！配上一碗米饭，我就能开心的不得了！

三、吃什么东西可以让人的心情变好

一些能提升快乐感的食物：

　　香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。

　　全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。

　　深海鱼：鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌。

　　马铃薯：能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。

　　菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

　　杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。

　　樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

　　大蒜：大蒜能制怒，并可放松心情。

　　南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。

　　低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。

　　鸡肉：我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

以上就是吃什么能让人开心的问题介绍，希望对大家有用。