提肛运动好处，提肛缩肾有什么好处

5、防治痔疮现代医学认为，提肛运动有防治痔疮的功效，对痔疮有良好的促进治愈效果，提肛运动是通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，对于治疗早期内痔有很好的效果，应用提肛缩肾法治疗便秘以及提肛法治疗肛裂，脱肛。

大家好，今天小编给大家分享提肛缩肾有什么好处的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 提肛运动好处
2. 提肛运动的好处

一、提肛运动好处

　　现在我们的生活中什么样的运动都有，其中有些 养生 之道多多少少说到提肛运动。下面就是我整理的提肛运动好处，欢迎来参考！

　　提肛运动就是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助治疗的作用，无论对于男女，提肛运动的好处都就是有很多的，可以帮助男性预防和治疗某些前列腺疾病，也可以帮助治疗痔疮、肛裂、脱肛等，还可以帮助女性缩紧阴道，提高性生活满意度。总之，提肛运动的好处多，但就是也要注意手法。

　　 提肛运动的好处究竟有哪些呢？

　　我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈，或多或少对提肛运动有所了解，尤其看重的就是提肛运动的好处，但就是如果提肛运动的手法不正确，也很难达到好处，而且容易引起不良后果。那么，提肛运动的好处究竟有哪些呢？下面来详细看看。

　　提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。

　　现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛就是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。

　　提肛运动就是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛就是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。

　　还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“女性尿失禁”，通过练习提肛运动，这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。

　　 提肛运动怎么做呢？

　　练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

　　提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法就是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要憋气)，然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的就是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

　　通过介绍，我们了解到，提肛运动的好处虽然有很多，但就是也要注意正确的做提肛运动，最好就是有医生的指导，否则，很容易引起肛门的局部感染或就是炎症，尤其就是有痔疮或其他疾病的人群，可能就是提肛运动的禁忌人群，要注意避免提肛运动带来不利。

二、提肛运动的好处

　　大家对于提肛运动是比较了解的，因为通过提肛运动来起到锻炼效果，这样能够帮助我们起到锻炼的功效，这样对我们健康养生还是有好处的，而且通过提肛运动还可以发挥出锻炼的功效，而且提肛运动对我们健康也有好处，那么具体有哪些好处，一起看看吧。

　　 提肛运动的好处

　　坚持提肛运动能够对我们健康有好处，首先对于治疗内痔的问题有好处，通过提肛运动，这样能够帮助我们起到辅助治疗内痔的问题，是效果很好的一种疗法了，而且提肛运动的原理，实际上是通过让肛门周围的肌肉以及软组织，这样能够起到一张一弛的运动功效，这样还可以有效的改善我们身体局部的血液循环，这样还可以有效的帮助大家增强肛门括约肌的功能，对于增强肛门、直肠部位的抗病能力都是有好处的。而且还可以利用提肛运动的方法来发挥出治疗早期内痔的效果，这样还可以帮助我们按摩会阴穴，这样对于治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗是有好处的，特别对提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等问题，效果还是非常不错的。

　　提肛运动对于预防前列腺疾病的问题也是有帮助的，因为对于男性来说，实际上通过有规律的收缩肛门，这也对于前列腺爱上，可以起到有效的按摩，这样是可以起到促进会阴部静脉血回流的功效，还可以让前列腺充血的问题得到减轻，对炎症的消退，预防和辅助治疗前列腺疾病都是有好处的。

　　提肛运动对于缓解尿失禁的情况还是非常有帮助的，对于中老年人来说，有些人在大笑、咳嗽的时候，这时候就容易产生漏尿的情况，这时候是容易影响我们的健康，同时这样的情况在医学上，实际上是被称为尿失禁了。而在进行提肛运动的时候，这时候是可以起到解决提肛的问题，这样对缓解这类问题还是有帮助的，同时练习提肛运动，这样对我们缓解中老年人常见的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等疾病来说，实际上都是有比较好的防治效果产生。

　　上面给大家介绍了有关提肛运动的情况，大家可以利用提肛运动来起到锻炼的效果，这样能够发挥出很强的锻炼效果，对于预防常见的一些肛门疾病是有帮助的，尤其是对我们预防前列腺问题也有好处，效果还是很不错的，所以值得我们坚持提肛运动的锻炼。

以上就是提肛缩肾有什么好处的问题介绍，希望对大家有用。