便秘吃什么蔬菜好排便，便秘蔬菜应该吃什么

1.蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。

大家好，今天小编给大家分享便秘蔬菜应该吃什么的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 便秘吃什么蔬菜好排便
2. 便秘吃什么菜

一、便秘吃什么蔬菜好排便

便秘患者在平时的饮食当中可以多食用富含膳食纤维丰富的蔬菜，如芸豆、豆角、蒜苔、木耳、春笋、豌豆、蚕豆、香菇、秋葵、毛豆以及芹菜、韭菜、大白菜、蘑菇等。除此之外也可以多食用富含膳食纤维的水果，如苹果、柿子、梨、葡萄、香蕉、芒果等，应该注意避免食用油腻辛辣刺激性的食物。

便秘也是可以吃一些菠菜来进行调节，因为菠菜具有润肠通便、下气调中的作用。

黑木耳:因为黑木耳具有补气生血以及润肠通便的作用；也可以吃一些绿豆芽，因为绿豆芽具有清利的作用，可以泻火通便；可以吃一些油菜，因为油菜具有滑润通便的作用；可以吃一些小白菜，因为小白菜中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动，促进排便；可以吃一些韭菜，因为韭菜中的膳食纤维含量很丰富，具有润肠通便的作用。

富含粗纤维的蔬菜，比如地瓜，当然也可以吃一些绿叶蔬菜，还有便秘可能是上火引起的，可以吃些降火的蔬菜，比如苦瓜

二、便秘吃什么菜

便秘吃红薯效果很好的，你可以试试，蔬菜以粗纤维的为主，比如：芹菜，白菜，韭菜等。

便秘吃香蕉和地瓜就可以缓解，再喝点儿香油那就更顺畅了。

便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类。便秘的患者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高。患者每天要多饮水，至少1.5～2.0升，适当摄入酸奶或蜂蜜也有利于缓解便秘的症状。不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。此外，便秘患者应选择一个适合自己的排便时间，晨起或餐后两小时内是较为理想的排便时间。每天固定时间排便，以形成规律排便的习惯。排便时不要看书看报看手机。

主要是各种绿色蔬菜以及含有丰富纤维的蔬菜，菠菜，青菜，油麦菜，土豆，洋葱，红薯，容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出

便秘时可多吃些粗纤维食物像韭菜、芹菜、红薯等，其不被人体吸收，还可增加粪便体积，从而帮助排便。其次萝卜、豆芽也为粗纤维食物，还可促进肠道蠕动。另外银耳是一种可溶性膳食纤维，银耳莲子羹可软化大便、促进排便。坚果类、果仁类食物因有足量的油脂，也可促进排便，你可以试试。

以上就是便秘蔬菜应该吃什么的问题介绍，希望对大家有用。