孕妇补锌吃什么?，孕妇补锌吃什么食物好

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

大家好，今天小编给大家分享孕妇补锌吃什么食物好的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 孕妇补锌吃什么?
2. 孕妇补锌吃什么?
3. 孕妇需要补锌?吃什么补锌?
4. 孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌可以吃些什么
5. 孕妇补锌吃什么食物最好最快

一、孕妇补锌吃什么?

孕妇补锌除了服用补锌的保健品，还需要多吃海产品，比如鱼、虾、牡蛎等。吃海产品时最好熟透了再吃，以免有寄生虫感染。牛、羊肉、瘦猪肉等都含有丰富的锌，西兰花、卷心菜、土豆、蛋黄、茄子等都含有锌。在怀孕期间注意饮食多样化，避免厌食、偏食可以避免微量元素缺乏。孕期需要定期微量元素检查，根据具体情况合理补充。怀孕期间合理补锌可以促进胎儿发育，对胎儿脑神经发育也有一定好处。孕中期还需要合理补钙，可以促进胎儿骨骼发育，服用钙片的同时建议多晒太阳、补充AD滴剂等可以促进钙吸收。

孕妇可以吃下列的食物补锌，牡蛎、麦芽、瘦肉，还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉，还有鱼肉，都可以起到补锌的功效。

建议多吃南瓜、白菜，或者豆类或者是坚果类，这些食品当中含有丰富的营养，并且可以起到补锌的作用。

以上是通过食物进行调理给予补锌，如果是达不到预期的效果，可以口服锌钙特给予补锌，并且在医生的指导下才能用药。

在孕期的时候多吃补锌的水果，也能达到补锌的作用，比如苹果、核桃、枣，还有黑枣、草莓、猕猴桃都有补锌的功效，建议可以广泛的给予选择。

二、孕妇补锌吃什么?

孕妇可以吃海产品包括牡蛎、各种鱼类等。

其次，牛奶、瘦肉、花生、动物肝脏等食物中也含有大量的锌元素。

因此，孕妇的日常饮食中应该保证有一些海产品、动物肝脏或者精瘦肉、牛奶等食物，保证锌的摄入。

很多妊娠期妇女由于饮食口味的改变，总是进食同一种食物，这样就使得女性体内吸收到的锌不足以满足体内胎儿生长发育的需求，导致体内锌元素的缺乏。

对于孕期缺锌的女性，一般建议通过进食补充。很多食物都是富含锌元素的，因此，孕妇应该多注意饮食。

除此之外，孕妇还应该多吃一些坚果、豆类、蔬菜等补充体内缺乏的锌元素。

在水果中，苹果、香蕉等也含有丰富的锌元素，并且香蕉还有一定的润肠作用，辅助通便，因此孕妇可以适当吃一些苹果、香蕉。

因为孕妇补锌可以促进生产，减少分娩时侯的痛苦，预防产程中出现痉挛的情况。

故而孕妇要注意锌元素的补充。

但是也要注意：饮食中不要光注重锌元素，要注重各种营养物质的搭配。

孕妇补锌除了服用补锌的保健品，还需要多吃海产品，比如鱼、虾、牡蛎等。吃海产品时最好熟透了再吃，以免有寄生虫感染。牛、羊肉、瘦猪肉等都含有丰富的锌，西兰花、卷心菜、土豆、蛋黄、茄子等都含有锌。在怀孕期间注意饮食多样化，避免厌食、偏食可以避免微量元素缺乏。孕期需要定期微量元素检查，根据具体情况合理补充。怀孕期间合理补锌可以促进胎儿发育，对胎儿脑神经发育也有一定好处。孕中期还需要合理补钙，可以促进胎儿骨骼发育，服用钙片的同时建议多晒太阳、补充AD滴剂等可以促进钙吸收。

三、孕妇需要补锌?吃什么补锌?

锌体所需重要微量元素怀孕锌需求量增加锌种基本矿物质助于支持免疫系统、维护味觉嗅觉及帮助伤口愈合锌体形健康精卵重要所孕期需要补锌何补锌

(1)食补:

物性食品含锌高食物:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄其牡蛎含锌高据化验物性食品含锌量普遍较每百克物性食品约含锌3-5毫克并且物性蛋白质解所产氨基酸能促进锌吸收

植物性食品锌较少每百克植物性食品约含锌1毫克各种植物性食物含锌量比较高豆类、花、米、萝卜、白菜、核桃、花、芝麻、紫菜等

(2)补锌产品:

必要要服用补锌产品(伊===锌硒宝)产品第三代补锌产品补充酵母锌锌元素蛋白质载体性高非利于胃肠道吸收没任何肠胃刺激;且口非

四、孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌可以吃些什么

1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。

3、植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高。

4、锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和胎宝宝的健康，是人体不可缺少的微量元素。锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。

5、孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌量不宜超过45mg。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃上述食物以外，还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等。

五、孕妇补锌吃什么食物最好最快

孕妇缺锌吃什么食物补充最快

孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入。

除些外可以多吃一些牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。

孕妇缺锌有什么危害

孕妇缺锌，对胎儿的发育影响也很大，会影响胎儿在子宫中的生长，会影响甲状腺、胰腺、心脏、大脑等重要器官，使胎儿发育异常。

尤其是在怀孕初期，若孕妇体内锌不足，酶活性就会减弱，从而会对胚胎、胎儿的发育生长带来非常不利的影响，还会引发过期妊娠、早产或流产等。

孕早期孕妇缺锌，还会增加低体重儿、低智儿、肾畸形儿、睾丸发育不良儿、尿道下裂儿、骨骼畸形儿、脊椎裂儿、小脑儿、无脑儿等的出生率。所以孕妇补锌对宝宝的聪明健康有着很大的影响。

胎儿发育过程中如果缺锌则很容易导致发育异常，甚至会引起多种疾病的发生，因此在锌的补充上大家一定要科学的对待。一般来说孕妈妈如果缺锌的话身体很容易出现一系列的症状，细心的孕妈妈应该及时的求助医生，找到最适合的补锌方法。

以上就是孕妇补锌吃什么食物好的问题介绍，希望对大家有用。