熬夜后可以食用以下水果：1、苹果：苹果中富含果胶，可以刺激排泄，有助于防止动脉硬化。且苹果中含有有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚以及黄酮类等营养物质，由于熬夜后人体内分泌会出现失调现象。
大家好，今天小编给大家分享熬夜多吃什么水果好的内容，让我们一起看看吧。
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一、长期熬夜多吃的四种水果
长期熬夜可以吃四种水果，分别是香蕉，橙子，苹果，葡萄。其中，苹果是生活中非常常见的水果，它的价格很便宜，但是营养价值却非常高，常吃苹果，不仅可以增强免疫力，还有助于降血脂、降血压。此外，橙子中含有人体所需的维生素，可以抵抗辐射，还具有促进排便的作用，很适合长期熬夜的人群食用。
现代很多人因为工作或者其它原因，常常会熬夜。经常熬夜的后果就是抵抗力下降，容易感觉疲劳，因此一定要注意日常调理。常熬夜的人，不妨常吃下面这几种水果，能抵抗疲劳，还能提高免疫力，预防疾病。
香蕉
我们知道，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军。而镁则具有消除疲劳的效果，香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁外。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，它是一种快速的能量来源。所以，在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了。维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘。而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质。从而确保身体健康，增强免疫力。
苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
二、熬夜吃什么水果
1、苹果，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、柠檬，柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
3、杨桃，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
4、葡萄，葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。
5、橙子，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
以上就是熬夜多吃什么水果好的问题介绍，希望对大家有用。
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