孕妇孕期可以吃哪些坚果，孕妇可以吃什么果干

孕妇吃坚果有益于宝宝大脑的发育，是很有益处的，特别是核桃、夏威夷果，这些都是益智补脑的，孕妇可以有选择地吃点，坚果营养虽好，但是热量高，要适量哦。

大家好，今天小编给大家分享孕妇可以吃什么果干的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 孕妇孕期可以吃哪些坚果
2. 孕妇吃什么干果好 孕妇吃的干果有什么

一、孕妇孕期可以吃哪些坚果

开心果，核桃，杏仁，花生，真子，这些都是不错的选择。坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以孕妇孕期可以常吃些坚果。
👶孩子更健康的成长
松子、碧根果可以让孩子更健康的成长，多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。
🍬零食补充热量
干果中的开心果，核桃，碧根果，腰果等都是可以适量食用的，可以作为零食补充热量以及微量元素。
🍴营养均衡
孕妇要做到膳食的营养均衡，粗细搭配，干果可以吃，但是也要注意适量。
🌰适量食用
由于干果中含有大量的盐，脂肪，所以也是要适量的，不要贪多。

二、孕妇吃什么干果好 孕妇吃的干果有什么

1、适合孕妇吃的干果有很多，比如核桃，核桃具有补气养血、温肺润肠的作用，也能够促进胎儿脑部神经的发育。

2、也可以多吃些榛子，榛子中含有不饱和脂肪酸，多种维生素以及磷、铁、钾等矿物质，孕妇经常吃可以明目、健脑。

3、同时也可以适当的吃些松子，松子中含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体所需的脂肪酸、亚麻酸等。能够增强自身的免疫力，还具有防癌的功效。

4、建议孕妇营养要合理，不挑食、不偏食。

以上就是孕妇可以吃什么果干的问题介绍，希望对大家有用。